随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多日语jtest报名入口，日语jtest报名费人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产日语jtest报名入口，日语jtest报名费生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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